CHIAFRØ:

Chiafrø er lav i kalorier og full av næringsstoffer som fiber, protein og kalsium. Derfor hjelper chiafrø til å holde deg mett lenger.

Når maten din fordøyes, fester chia-maten seg til fett langs fordøyelseskanalen og renser fordøyelsessystemet. Omega 3-fettsyrene som finnes i chiafrø bidrar også til et sunnere hjerte, som igjen fremmer flott hud og negler.

Tips; Ha en kopp av chiafrø i smoothien, puddingen, chiagrøt eller andre favorittretter.

 

Oppskifter:

Mango og appelsinsmoothie med chiafrød HER.

Smoothie bowl med chiafrød HER.

Chiagrøt HER.

 

Økologiske chiafrø kan kjøpes HER.

 

 

 

 

 

SØTPOTET

Søtpotet har blitt veldig populært i de fleste hjem og kan brukes i så mange retter. Denne fargerike karbohydratet er fullpakket med godsaker som fiber, mangan og betakaroten. Den inneholder også vitamin C og E, som gir sunn og glødende hud.

Tips; Liker du veggisburgere? Prøv DENNE enkle og gode oppskriften.

 

 

 

 

 

SPINAT

Popeye var inne på noe med denne! Den er høy i vitamin C og sink, to nøkkelelementer som er nødvendige for flott hud. Vitamin C beskytter også huden mot miljøskader og hjelper til med cellulær reparasjon. To ord: anti-aldring!

Tips; Bytt ut salaten din med denne supermaten, bruk i smoothie eller lag en god spinatsuppe.

 

Oppskrifter:

Hjemmelaget spinatsuppe HER.

Smoothie med spinat, lime og ingefær HER.

 

 

 

 

MANGO

For alle som lider av akne eller tørr hud, bør mango stå øverst på “må ha”-listen din. Når mango spises regelmessig så renses porene og gir liv til matt hud. Mango er rett og slett dronningen av frukt for flott hud.

 

Oppskrifter:

Mangosalsa HER.

Avokado og mango salat HER.

 

 

 

 

AVOKADO

Avokado er en av de beste kildene til hjertesunt fett. Oljene i avokado hjelper til med å holde huden fuktet fra innsiden, mens vitamin B gir deg en jevn hudtone. Avokado har en så mild smak som gjør seg flott i de fleste matvarer.

Tips; Skjær opp avokado å servere på salater og smørbrød. Du kan til og med spise den rå med litt krydder.

For dere mayo-elskere der ute, er avokado den perfekte påleggserstatningen!

 

Oppskrifter:

Toast med avokado og egg HER.

Fylt avokado med egg og reddik HER.

 

 

 

 

SELLERI
Har du lyst å prøve en ny rens for kroppen som starter systemet på nytt? Da burde du legge til selleri på listen! Bladene på selleri er høye i vitamin A, en kraftig antioksidant, eksepsjonell for immunsystemet, flott for cellulær fornyelse, rensing og veldig nødvendig å ha for hånden i vintermånedene. Selleri er høy i vitamin K og kalium også; en perfekt kombinasjon for å holde huden din fin og sunn.

Tips; Legg til i supper, juice, smoothies eller som en snacks med mandelsmør.

 

Oppskrifter:

Sellerisuppe HER.

Selleri juice HER.

 

 

 

 

KOMBUCHA-TE

Kombucha-te er en eksotisk blanding og superdrink. Denne boblende, fermenterte teen er høy i probiotika (gode bakterier for fordøyelsessystemet), og hjelper ikke bare med å holde magen din som den skal, den er den ultimate drikken for flott hud. Mange kjendiser sverger til denne superdrinken. Ta deg en tur i matbutikken og nyt en kombucha-te avkjølt før neste måltid.

Tips; Kombucha gir naturlig energiboost hvis du leter etter et koffeinfritt alternativ og er også flott for bakrus.

Se HER hvordan du lager din helt egen kombucha.

 

Kombucha te kan kjøpes HER.

 

Mine sosiale medier
Snapchat: HER
Instagram: HER