VITAMIN D
– Bekjemper akne
– Kan behandle forskjellige hud tilstander blant annet psoriasis
HVOR KAN JEG FINNE VITAMIN D?
– Tran og fet fisk
– Matvarer som lettmelk, smør og margarin (Melk med vitamin D kan ikke erstatte fet fisk og tran, men kan være et supplement)
– Vitamin D dannes også i huden når solen skinner på den
VITAMIN A
– Retinol, en type A-vitamin som er effektiv til å behandle rynker
– Beskytter mot tørr hud.
HVOR KAN JEG FINNE VITAMIN A?
– A-vitamin finnes i animalske produkter som fet fisk, lever, egg, margariner og meieriprodukter
– I grønnsaker spesielt de med orange og mørkegrønne farger. Som for eksempel gulrøtter, spinat, grønnkål, aprikoser og meloner
VITAMIN C
– Hjelper til med å skape kollagen, en type bindevev som holder huden fast
– Kan stoppe tegn på hyperpigmentering
– Gir deg sunn hud
HVOR KAN JEG FINNE VITAMIN C?
– Frukt som appelsin og sitrusfrukter som blant annet kiwi
– Bær som jordbær, solbær og nyper
VITAMIN E
– Nyttig for å bli kvitt kviser
HVOR KAN JEG FINNE VITAMIN E?
– Margarin og vanlige planteoljer
– Fullkornsprodukter som hvetekim, mandler og nøtter
– Fisk og fiskeolje (tran)
– Frukt og grønnsaker med høyt fettinnhold som avokado og mango
VITAMIN K
– Kan hjelpe ethvert problem som får huden din til å se mørkere ut på grunn av sirkulasjonsproblemer som mørke sirkler, edderkopp årer, strekkmerker og arr
HVOR FINNER JEG VITAMIN K?
– Den viktigste kilden til vitamin K er i grønnsaker som er rike på vitamin K1, som grønne bladgrønnsaker som spinat, rosenkål og brokkoli.
– Margarin og planteoljer.
VITAMIN B3
– Reduserer utseendet på aldrende hud betydelig
– Ofte lagt til i topp produkter/kremer som lysner huden
– Gir en mild eksfolierende effekt og reduserer rødhet
HVOR FINNER JEG VITAMIN B3?
– I kjøtt fra okse, svin og kylling.
– Egg og melk.
– Mel, kornvarer, grovt brød og belgfrukter.
VITAMIN B5
– Gir den beste fuktighetene til huden
– Forhindrer vanntap i huden og forbedrer hudbarrieren
HVOR FINNER JEG VITAMIN B5?
– Grønne grønnsaker og kornvarer
– Animalske produkter som kylling, biff, innmat, melk, ost og egg
– Fisk
FOLSYRE
– En blanding som inneholder folsyre og en type aminosyre som kalles kreatin som kan forbedre hudens fasthet ved å øke syntesen av kollagen
HVOR FINNER JEG FOLSYRE?
– Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat, kinakål og bønner
– Kjøtt og egg
– Sitrusfrukter
– Kornvarer av grovt korn og knekkebrød
KOLIN
– Styrker hudcellemembraner som beskytter huden din
HVOR FINNER JEG KOLIN?
– Kjøtt
– Grønnsaker
– Frukt
– Lever, eggeplommer og belgfrukter er spesielt rike på kolin
L – GLUTATION
– En kraftig antioksidant som jevner ut hudtonen
– Blokkerer melaninproduksjonen naturlig for å lette mørke flekker på huden
– Strammer huden og gir den en sunn glød
– Reduserer hyperpigmentering og mørke flekker
– Virker bra for anti-aldring
HVORDAN ØKER JEG L-Glutation?
– Grønnsaker som kål, spinat, brokkoli, rosenkål, tomater, agurk, gressløk, hvitløk
– Nykokt kjøtt
– Valnøtter
– I vann om du drikker rikelig med vann hver dag
– Sove 7-8 timer hver natt
– Unngå stress
– Utføre fysiske aktiviteter minst 5 ganger hver uke
– En annen måte å øke glutationnivået i kroppen din er å ta glutationtilskudd. Disse kosttilskuddene kan tas oralt eller som injeksjoner
– Finnes også i mange kremer
Ha en super kveld videre✨💕
Mine sosiale medier
Snapchat: HER
Instagram: HER
