Hei ♥. Hvordan går det? Håper alle har det bra🤗! Jeg får mye respons og sidevisninger hver gang jeg skriver om rutiner, så i dag har jeg laget en morgen sjekkliste til dere. Denne sjekklisten passer kanskje litt ekstra nå i corona tider og hvor rutinene ikke er helt på topp! Kanskje for deg som jobber hjemme? Kanskje du sliter litt med å få en bedre morgen rutine, vet ikke helt hva som må til og trenger litt dra hjelp? Denne sjekklisten har jeg laget for at du skal ha en bedre start på dagen. Husk man trenger jo selvfølgelig ikke å gjøre alt på listen, bare det å klare å komme litt inn i rutine igjen er jo en bra ting. Du kan printe ut listen eller laste den ned på mobilen om du vil. Håper den kommer til nytte for noen. Ha en flott dag videre i den fine solen💕!
Begynnelsen av måneden er det perfekte tidspunktet for å prøve på nytt og være mer organisert. Det er så mange enkle ting du kan gjøre for deg selv for å forhindre unødvendig stress. Selv om du er en organisert person, kan du lære nye vaner som vil hjelpe deg å holde deg enda mer organisert! Dette er også en god ide å gjøre eller begynne med nå i corona tider da det ikke er så mye å ellers gjøre, da har man tid til å få gode vaner. Det er også lurt å være organisert da man har man alltid en plan eller mål for måneden.
I dette innlegget deler jeg 11 ting man kan gjøre i begynnelsen av hver måned for å fjerne det unødvendige stresset og organisere de tingene som betyr mest for deg:
1. SETT DEG SELV MÅL 🎯 I begynnelsen av hver måned åpner jeg planleggeren min og skriver ned målene mine (bruker også appene dere kan se lenger ned i innlegget). I slutten av hver måned ser jeg på planleggeren og reflekterer over hva som gikk bra og hva jeg vil endre. Jeg har funnet ut at det er mer sannsynlig at jeg oppnår alt på listen ved å ha månedlige mål. Både under en måned og over en måned blir så mye å forholde seg til så funnet ut av en måned er helt perfekt. Tidligere da jeg har satt meg et nyttårsforsetter så skjer det at jeg glemmer målet mitt mot slutten av året. En annen grunn til at jeg foretrekker månedlige mål er fordi du kan ha mindre mål og lettere å oppnå dem. Enten det er å lære en ny oppskrift eller å ha en date med partneren din, når du har kortere tid til å oppnå et mål er det mer sannsynlig at du legger til de mindre, men like viktige målene.
Lag egen kokebok – HER // Notat/planleggings bok – HER
2. ORGANISER/SIKKERHETSKOPIER MOBIL BILDENE DINE 📱 For det første skal jeg innrømme at jeg har langt over 1000 bilder på telefonen min! Mens jeg skriver dette, minner jeg meg selv på om å gå gjennom alle bildene mine, slette de jeg ikke trenger og laste de andre opp på Google(smart valg, om du mister mobilen og ikke har sikkerhetskopiert de mister du alt. Opplevd det, utrolig kjipt). Du kan også bruke andre steder som Cloud, Dropbox, iCloud og finnes mange andre. Søk deg opp. Da du har lastet opp bildene ett trygt sted så kan du slette bildene fra telefonen for å spare plass og ha ro i å vite at minnene dine er på et trygt sted. Hvis det er bilder som betyr mye for deg anbefaler jeg å kjøpe en minnebrikke, jeg gjør dette med mine viktigste bilder.
Jeg selv bruker denne til bildene mine med 64 GB som du kan finne: HER
3. RYDD I VESKEN DIN (VESKENE DINE) 👜 Jeg bruker alltid mange forskjellige vesker og om jeg ikke gjør det engang så trengs den alltids en rens i slutten av måneden! Mot slutten av måneden kan jeg finne gamle kvitteringer som jeg har beholdt i tilfelle(gjør alltid det), papir, noen ganger sminke jeg har glemt å legge tilbake og andre ting. Å rydde vesken i begynnelsen av måneden er en god vane å begynne å gjøre for å kvitte seg med rot du ikke trenger.
4. LAG PLANER MED VENNER OG FAMILIE (VIKTIG) 💕 De fleste er ofte opptatt, derfor må man noen ganger planlegge på forhånd for å finne tid til å se venner og familie. Familie er jo noe av det viktigste så man burde klare å sette av tid til dem. Bruk begynnelsen av måneden til å nå ut til dine kjære og planlegg eksempel middag, går turer eller filmkvelder. Dette er smart om du vil unngå planer i siste øyeblikk og være mer sikker på at planene faktisk skjer! Du må heller ikke glemme familien du bor sammen med. Selv om du ser dem hver dag, planlegg aktiviteter og morsomme ting å gjøre sammen.
5. PLANLEGG AVTALER 📅 Gjennomgå kalenderen i begynnelsen av måneden og planlegg avtaler for å sikre at du får den tiden og datoen som passer best for deg. Ønsker du å fikse håret ditt? Trenger du en tannlege sjekk? Vil du unne deg en massasje? Få avtalene booket og skrevet ned så vil du føle deg superorganisert og produktiv!
Tips: Når jeg planlegger kalenderen min, liker jeg å legge alle oppgavene, avtalene og arrangementene mine inn i kalenderen. Ved å gjøre dette kan jeg tydelig se hvordan dagene mine ser ut og jeg kaster ikke bort tid på ting som ikke er viktig for meg. Jeg bruker appene To Do og Google kalender for å holde meg organisert.
6. SPA DAG 💆♀️ Egenpleie er utrolig viktig og alle har tid til en dag til å unne seg selv det. Man burde i hvert fall ha det! Det gjør godt for både kropp og sjel. Jeg selv har 2 ganger i uken hvor jeg har spa kveld. Da tenner jeg stearinlys, går i dusjen eller badekaret, skrubber kroppen, tar hårmaske, shaver om det trengs, skrubber fjeset og tar ansiktsmaske. Jeg prøver også å ta fotbad så ofte som mulig. Jeg føler meg så bra etterpå, utrolig hva det gjør. Alle burde ta tid til seg selv. Kroppen din er så viktig.
7. SIKKERHETSKOPIER DATAMASKINEN 💻 Super viktig! Som jeg skrev i punkt 2 om å organisere bildene på mobilen og sikkerhetskopiere de så er datamaskinen vel så viktig, kanskje mer viktig for noen. Det er viktig at du sikkerhetskopiere alt! Dokumenter og bilder. UTROLIG KJIPT å miste viktige dokumenter og bilder. Her anbefaler jeg igjen minnebrikke eller invester i en god ekstern harddisk. Du kan også bruke OneDrive og Dropbox. Det er en god vane å gjøre dette hver måned og man slipper å stresse med å miste viktige ting.
8. DYPRENGJØRING AV HJEMMET 🧼 Gi hjemmet ditt en dyp rengjøring i begynnelsen av hver måned!
Hjemmet ditt: Begynn med å kanskje gå grundig igjennom klesskapet ditt, kjøkkenet eller hva enn det måtte være en dag og neste dag kan du vaske hele hjemmet. Bruk såper med god duft og kanskje tenn noen duftlys. Ta en grundig rengjøring utover 2 dager så du slipper å slite deg ut. Husk også å vaske og brette klær.
Klesskapet: Jeg anbefaler virkelig å ta seg tid til å gå igjennom alle klær og gamle klær ofte! Man finner alltid noe som kan enten gis bort til noen som kanskje trenger det mer enn deg eller selge det.
Organiser arbeidsområdet ditt: Arbeidsområdet ditt skal inspirere deg og motivere deg. Ikke la arbeidsplassen din bli rotete med uønskede gjenstander. Organiser arbeidet stedet ditt og gjør livet lettere for deg selv. Kanskje ha noen koselige familiebilder, duftlys, inspirerende sitater eller noe personlig som motiverer deg og får deg til å jobbe bedre.
Disse to husvask såpene er helt naturlige og lukter så godt!HER//HER
9. BUDSJETT FOR MÅNEDEN 💵 Begynnelsen av måneden er en flott tid å sette budsjett for den kommende måneden. Du kan planlegge hvor mye du skal bruke på dagligvarer, deg selv osv. Med de resterende pengene dine kan du finne ut hvor mye du vil spare og hvor mye du vil bruke. Om du vil spare anbefaler jeg en sparekonto du ikke kan røre eller en konto du må betale gebyr om du rører den(da frister det ikke så mye). Du kan snakke med banken din om du ønsker dette.
10. VELG EN BOK Å LESE 📚 Jeg elsker å kunne ha tid til å sette meg ned å lese en god bok. Derfor er det også godt å planlegge hver måned så man setter seg av tid til å faktisk gjøre det. Det er en super måte å få slappet av litt og gå i inn sitt eget univers.
11. RENGJØR KJØLESKAPET 🗄 Hold deg superorganisert i begynnelsen av hver måned ved å rydde ut kjøleskapet. Fjern alle ting som er utløpt, sorter og vask kjøleskapet. Ved å gjøre dette får du en god ide om hva du trenger og du vil kunne planlegge måltidene dine mer effektivt ved hjelp av det du allerede har.
Hei ❤ Håper alle har det bra og har en super helg! I dag har jeg lagd en liten liste jeg skal dele med dere som man kan bruke når man trenger det eller hver dag for å sette mer pris på dagen. Hver dag eller når det trengs skal man huke av kun ett svar innfor hver av de 4 feltene. Jeg har selv huket av slik jeg føler det i dag for å vise dere hvordan det funker.
Jeg selv syntes det er en fin ting å gjøre hver dag for å sette mer pris på ting/dagen, være mer takknemlig og positiv. Man får liksom en reality check når man gjør det og man føler seg bedre etter. Det finnes så mange forskjellige lister der ute, men ville bare vise dere ett eksempel jeg liker. Jeg liker denne mest fordi den er ikke så utrolig lang og kjedelig + man får en rask check up. Håper denne listen kan hjelpe og kanskje gjøre deg mer positiv ✨🤗.
Ok, jeg regner med at kanskje en del sliter litt ekstra med dårlig døgnrytme nå for tiden eller kanskje sliter med søvnen fra før? Det blir jo selvfølgelig litt sånn når man ikke har noen spesiell rutine og går mest hjemme. Er jo liksom ikke noen grenser selv om man prøve hardt. Ser det er mange andre som også sliter for tiden. Jeg tenkte å komme med noen tips for en bedre søvnrutine slik at man kan komme tilbake til en bedre døgnrytme. Håper det kan hjelpe alle søvnløse zoombies der ute.
Alle vet jo når man ikke sover, sover lite eller sover til feil tid så følger det med en rekke ulemper som:
Kroppen din frigjør mer av et hormon som kalles glukokortikoid som forstyrrer strukturen i huden.
Kroppen din sirkulerer ikke blod effektivt til huden, noe som betyr at mindre oksygen og næringsstoffer når den som da forårsaker sløvhet og får huden din til å se eldre ut enn det den er (you dont want that).
Du kan få mørke ringer under øyet. Det som skjer er at uten god nok søvn så utvider blodkarene under huden i øyeområdet seg. Det er dette som produserer de mørke ringene.
Kroppen din er ikke i stand til å produsere nok mengder veksthormon – som reparerer og fornyer celler og forhindrer for tidlig aldring.
Immunforsvaret blir svekket og du har lettere for å bli syk.
Jeg regner med de fleste vil unngå de punktene over? Så her kommer noen tips til bedre søvn:
Først av alt ikke spis 2 timer før du skal legge deg for da jobber magen med å fordøye når man skal sove noe som forstyrrer søvnen. Man skal helst ikke få i seg fetende mat, sukker eller korn. Men er du sulten så kan man spise noe lett som: -Banan🍌 -Kiwi🥝 -Nøtter🥜
Noe beroligende å drikke hjelper ofte og selvfølgelig uten koffein🍵. Jeg har begynt å drikke kamille te før jeg legger meg nå i de siste månedene og det hjelper faktisk masse. Linker til ett innlegg hvor jeg skriver om kamille te og dens virkninger HER. Jeg anbefaler den teen HER med kamille som funker beroligende og tro meg det gjør det! Blir kjempe søvnig av den. Du kan også finne en annen variantHER. Man kan også drikke varm melk med honning som skal hjelpe.
Det hjelper å drikke masse vann i løpet av dagen som hjelper kroppen med hydratisering på natten🚰. Men drikk ikke altfor mye vann rett før sengetid for da må man på do og det er ganske kjedelig å stå opp kun for det. Hater det.
Trening og ellers bruk av kroppen på dagen er super bra🏋️♀️. Spesielt trening da man både sovner lettere og får mye bedre søvn.
Det sies at man helst ikke skal holde på med verken mobil, pc eller tv 1-2 timer før man legger seg og heller lese en bok📱📖. Men tror alle er litt forskjellige akkurat der. Jeg sovner fortere ved å se på en film når jeg legger meg enn å ligge å se i taket. Så der er det vel litt om og men.
Rommet skal være mørkt og kjølig🌡️🌃. Det hjelper å senke lyset i hjemmet ditt 3 timer før du skal sove. Temperaturen skal helst være mellom 14 til 18. Noen har det altfor varmt på rommet som både tørker ut huden og ødelegger for søvnen. Du kan lese mer om det HER.
Sengetøyet skal helst være bomull og vaskes jevnlig🧴. Man skal helst ikke bruke vaskemiddel med parfyme da det kan irritere huden.
Ett varmt bad og – eller aromaterapi rett før sengen🛀. Begge deler sammen funker best!
Meditasjon og yoga har jeg hørt er veldig beroligende før man legger seg🧘♀️. Det finnes jo så mange bra videoer man kan lære fra på youtube.
Ha en fast døgnrytme og sove rutine💤. Legge seg og våkne opp til ca samme tid hver dag. ikke alltid like lett, men gjelder bare å slå på alarmen samme tid hver dag og heller ikke snooze alarmen! Hvis jeg er super trøtt i løpet av dagen prøver jeg å ikke ta meg en lur, i hvert fall ikke en lang lur. Prøver heller vente til da jeg skal legge meg for natten. Da er jeg ofte helt ferdig og sovner på sekundet. Det er hardt men hjelper for å komme tilbake til en god søvnrytme. Men om man må ta seg en liten lur så prøv å å ikke sove mer enn 20 min.
Før jeg skal sove pleier jeg å planlegge hva jeg skal gjøre dagen som kommer slik at jeg er litt mer forberedt når jeg står opp📝. Da trenger man ikke stresse så mye på morgenen.
Det var noen av mine tips, jeg håper det kan hjelpe litt. Jeg må selv bli flinkere og komme tilbake til en god rutine nå. Jeg vet hva som skal gjøres så er bare å gjøre det.
Hei folkens! Jeg la ut ett innlegg for en stund siden om produktive ting å gjøre som flere likte og fikk veldig god respons. Så da tenkte jeg at jeg skulle prøve å lage ett slikt innlegg igjen med flere og nye ideer. Det er jo ofte man har litt ekstra tid eller lite å gjøre, da er det greit å ha noen ideer. Håper dere liker innlegget og finner noe nyttig ✨🤗💆♀️.
– Rydd / organiser rommet ditt/huset eller leiligheten
– Ta ett online kurs
– Hør på podcast
– Start en blogg
– Les en bok
– Tren hjemme eller treningsstudio
– Yoga
– Ta en sykkeltur
– Planlegg middager Dette prøver jeg å gjøre selv i helgene så jeg vet sånn ca hva jeg skal spise hver dag uken som kommer og hva jeg må kjøpe inn.
– Gå igjennom sminke og produkter
– Vask sminkekoster og svamper
– Planlegg uken eller måneden som kommer. Jeg anbefaler appen To do fra Microsoft. Bruker den selv nesten hver dag for å planlegge dagene mine. Utrolig hvor mye mer som blir gjort når man planlegger litt!
– Tilbring tid med familie 💕 Nå som det er fint vær kan man jo tilbringe tiden ute. Kanskje grille eller gå en tur?
– Bak en kake eller noe annet
– Selg/gi bort gamle klær Alltid noen som trenger de mer enn deg
– Start en sparekonto Anbefaler en sparekonto der banken automatisk hver måned tar fra kontoen din det beløpet du måtte ønske. Samtidig kan du heller ikke ta fra kontoen utenom å ringe til banken. Det er så lett å bare ta fra sparekontoen noen ganger, thats a no no altså om det ikke er SUPER nødvendig. Er jo grunn til det er en sparekonto ikke sant?
– Planlegg en fremtidig reise eller drømme reise
– Unfollow div kontoer du ikke følger med på lenger
– Slett gamle kontakter Ofte man har kontakter fra mange år siden man ikke har kontakt med og ikke kommer til å ha kontakt med lenger heller.
– Slapp av litt Alle trenger jo det også av og til. Man trenger ikke alltid å gjøre noe heller. Hør på kroppen din✨.
– Lag en self-care kit Da er man klar for hjemme spa dag 💆♀️. Jeg selv har spa dag hjemme 2 ganger i uken, viktig å ta vare på seg selv!
– Prøv en hjemmelagd maske
– Meld deg av slitsomme emails
– Backup pcen din
– Prøv mindfulness Finnes så mange gode apper for dette og youtube videoer.
